Psycholoog Noord-Oost
Praktijk van Monique Reitsema
De laatste jaren horen we het steeds vaker: mensen om je heen die een “burn-out” hebben. Burn-out is afgeleid van het Engels en betekent ‘opgebrand’. Als je een burn-out hebt ben je figuurlijk opgebrand. Je voelt je emotioneel uitgeput, alles kost teveel energie. Het kan zijn dat je snel geraakt bent, emotioneel, afstandelijk of geïrriteerd.
Een leven zonder stress is onmogelijk. Er is alleen een verschil tussen gezonde stress en ongezonde stress. Gezonde stress helpt je om goed te presenteren, het maakt je alerter, scherper. Maar als stress zich opstapelt, kan het voor ongezonde stress zorgen en zelfs een burn-out. Normale handelingen als een boek lezen, een boodschap doen of op visite gaan lukt dan al niet meer.
Het kan zijn dat je burnout gerelateerd is aan je werk. Bijvoorbeeld als je:
Een beetje stress op je werk is niet erg, het kan zelf stimulerend werken. Belangrijk is dat je kunt herstellen van deze gezonde stress. Je werk en privé zijn in balans. Als dit laatste niet zo is en je niet kunt herstellen kan het zijn dat je chronische stress ervaart met als gevolg overspannenheid. Blijkt deze overspannenheid langer dan een half jaar te duren, dan spreken we van een burn-out. Ook kun je in je privésfeer stress ervaren bijvoorbeeld door:
Een heftige gebeurtenis kan ook maken dat je uit balans raakt; denk aan ontslag overlijden van een dierbare of een relatiebreuk. Je “basis” valt weg en je wordt op jezelf teruggeworpen. Je komt “jezelf tegen”. Dat laatste is mijzelf overkomen. Eerst het verlies van mijn vader toen ik 26 was; ik wou sterker zijn dan ik was en raakte drie maanden thuis terwijl ik niet begreep dat ik “niks meer kon”. Eén afspraak in de week was teveel en ik kon mijn bed niet uitkomen; zo moe. Ik bleek overspannen. Jaren later verloor ik mijn baan en ging ik scheiden. Ook toen herkende ik symptomen van overspannenheid/burn-out. Gelukkig kon ik terugvallen op gesprekken met deskundigen en ging ik veel wandelen in o.a. Nepal wat mij hielp te relativeren. Ik leerde mijn onrust en belemmeringen, mijn angst en onzekerheid kennen. Nu, jaren later, weet ik hoe ik mijn grenzen kan bewaken en wat ik kan doen om te “ont-stressen”.
Herken je jezelf in bovengenoemde omschrijvingen? Zit je in een burn-out, of voel je je regelmatig gestrests? Wil je kijken hoe je hier beter mee om kunt gaan? Neem dan gerust contact met me op voor vragen of voor het maken van een eerste afspraak. Je bent bij mij van harte welkom.
Neem hierover dan gerust contact met mij op. Je bent van harte welkom.
Kies simpelweg de gewenste locatie, dag en tijd in mijn online agenda.
